懷孕狂吃蛋跟花生，寶寶就不會過敏嗎？最新研究這樣說

其實在台灣，小朋友最容易碰到的食物過敏原不是花生，是海鮮；花生過敏在歐美反而更常見一些。

但『懷孕的時候要不要刻意多吃一點蛋、花生，讓以後的小孩比較不會過敏』，這個問題不分國內外，很多懷孕中、正在準備懷孕的媽媽都問過我。

最近一份發表在《新英格蘭醫學期刊》的大型研究，剛好正面回答了這個問題。

這個研究在做什麼

研究團隊找了兩千多位孕媽咪，她們肚子裡的寶寶都有比較高的過敏風險（家裡至少兩位一等親有醫師診斷的過敏疾病）。

從懷孕23週以前開始，一直到寶寶出生後媽媽哺乳的4個月間，一組媽媽被要求每週吃比較多蛋和花生（至少6顆蛋、60顆花生），另一組維持一般份量（最多3顆蛋、30顆花生）。

追蹤到寶寶滿1歲的時候，比較兩組寶寶對蛋或花生過敏的比例。

結果：吃比較多，沒有比較不會過敏

吃比較多蛋和花生那組，寶寶過敏的比例是7.8%；吃一般份量那組是8.4%。

兩組幾乎沒有差別，統計上也沒有意義。安全性方面，兩組媽媽的狀況也差不多，並沒有因為多吃而出現額外的不舒服。

換句話說，媽媽在懷孕和哺乳期間刻意多吃這些食物，並沒有讓寶寶比較不容易過敏。

台灣的建議，其實一直都是這樣

台灣過敏氣喘暨臨床免疫醫學會的指引講得很清楚：懷孕、哺乳期間，飲食均衡最重要，不建議刻意限制，當然也不需要為了防過敏刻意硬吃。

真正影響比較大的，其實是寶寶出生以後自己的飲食。指引也提到，沒有證據顯示延後給寶寶吃蛋、花生、魚這類食物可以預防過敏，反而是滿4到6個月後就開始，讓寶寶接觸多樣化的食物，比較能降低以後食物過敏的機會。

所以，孕媽咪可以怎麼做

真的不用逼自己每天多吃好幾顆蛋、一大把花生。

我會比較建議大家，孕期就正常均衡飲食，喜歡吃蛋、吃花生就吃，不會過敏的話完全不用忌口，也不用為了『預防過敏』特別加量。

等寶寶滿4到6個月，開始添加副食品的時候，才是真正該花心思的階段：不用刻意拖延高致敏性食物，可以在少量、觀察反應的前提下，一種一種慢慢嘗試。

如果家裡已經有濕疹、或其他過敏疾病的孩子，這部分的飲食介入時機，很值得跟兒科醫師或過敏專科醫師一起討論，找出最適合寶寶的節奏。

懷孕本來就有很多要煩惱的事，這件事至少可以先放下心來，均衡吃就好，真的不用逼自己硬吃。

參考文獻

1. Palmer DJ, Campbell DE, Nanan R, et al.. Trial of a Maternal Diet Rich in Eggs and Peanuts to Reduce Infant Allergy. N Engl J Med. 2026 Sep. PMID: 42748429